Stay Synced – Laufaktivitäten über mehrere Portale hinweg synchron halten

Kein aktuelles Sportportal ist der Weisheit letzter Schluß und oft hat die Lieblings Laufapp auch noch ein suboptimales Portal. Also ist es viel Wert, wenn sich die Aufzeichnungen zwischen den verschiedenen Anbietern synchronisieren lassen.

Auch das ist inzwischen natürlich möglich. Folgende Programme leisten eine Archivierung und Synchronisation: Tapiriik, RunGap und SyncMyTracks. Weiterlesen

Wenn der Vater mit dem Sohne – Laufen mit Kindern

Zwischen sechs und acht Jahren macht es bei vielen Kinder klick und sie beginnen, sich für Dinge gezielt zu begeistern. Wenn die Eltern viel Laufen gehen, dann kann das Interesse der Kinder auch dem laufen gelten. Wer bei Laufen nur an seinen Trainingsplan denkt, dem fällt es vielleicht schwer, diese plötzliche Begeisterung in die richtigen Wege zu lenken. Das wichtigste dabei ist es, sich auf die Kinder einzulassen und nicht an Pace, Kilometer oder andere Ziele zu denken.

Kinder machen Dehnübungen

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Kommentar: Laufen wir ihnen davon

Ja, meine Daten sollen ausgewertet werden. Und ja, ich will mehr über mein Laufverhalten und meine Fitness lernen. Und mehr noch: ich möchte mich mit anderen vergleichen können, wozu auch deren Daten ausgewertet werden müssen.

Ich bin froh, meine Freizeit mit Laufen verbringen zu können und nicht damit, Bleistiftnotizen zu vergleichen, sie abtippen zu müssen oder in Excel, PHP oder MathLab eigene Auswertungen programmieren zu müssen.

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Marathonsymposium in Ludwigsburg – Treffen mit den Schnellen

Am Ende war es doch die versammelte Lauf-Prominenz, die den Akzent des Abends setzte. Wer hätte aber auch damit gerechnet, die schnellste deutsche Marathonläuferin, den schnellsten Marathonläufer und als Zuckerl auch noch den schnellsten Treppenläufer auf einer Bühne zu sehen. Und das nicht in Berlin sondern in der würtembergischen Provinz.

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Locafox – ein Geschäftsmodell für Läufer?

Das Berliner Start-Up Locafox präsentiert eine Geschäftsidee, die  Potenzial haben könnte. Locafox bietet den Service einer lokalen Suchmaschine für den Einzelhandel an. Dem Kunden soll ermöglicht werden, in seiner Stadt alles zu finden was er kaufen möchte. Die Locafox Suchmaschine bietet die Möglichkeit, Produkte aus verschiedenen Kategorien in Echtzeit zu vergleichen und nach Bedarf zu reservieren. Somit stellt sie den ersten Berührungspunkt zum Produkt, sowie dem Händler vor Ort her. Als Läufer kann man beispielsweise Produkte und Preise bequem von zu Hause vergleichen. Das spart Zeit und gibt einen generellen Überblick über eine Auswahl von potenziellen Artikeln wie beispielsweise Laufschuhen.

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Hat der Kunde etwas gefunden, lässt sich das Produkt ebenso bequem reservieren. Das Positive an der Sache ist, dass man den Artikel im Gegensatz zum Onlinehandel vor Ort an- und ausprobieren kann und dabei persönlich beraten wird. Gerade Running Gear setzt eine hundertprozentige Zufriedenheit mit einem Produkt voraus. Seien es Schuhe die zwingend den individuellen Bedürfnissen entsprechen müssen oder eine Laufjacke die einen hohen Tragekomfort voraussetzt. All dies kann nur vollends durch eine umfassende Beratung im Fachhandel gewährleistet werden.

Mit dem Angebot wird ein gesunder Branchenmix gewährleistet, was dem lokalen Einzelhandel zu Gute kommt. Momentan befindet sich Locafox noch in einer Betaphase. Laut Anbieter kommen deutsche Großstädte in naher Zukunft hinzu. Damit wird auch das Produktsortiment analog wachsen. Im Bereich Sportbekleidung – speziell für Läufer – gibt es bisher wenig brauchbare Suchergebnisse. Auch ist die Suche zu allgemein und undifferenziert. So umfasst die Kategorie „Sport & Freizeit“ die Unterpunkte „Sportbekleidung“, „Sport-Accessoires“, „Sportschuhe“ und „Sportausrüstung“. Eine weitere Einschränkung auf konkrete Sportarten ist nicht möglich.

Es bleibt abzuwarten wie sich das Unternehmen entwickelt. Wenn Locafox wächst und die Suche differenzierter gestaltet, stellt es einen Mehrwert für Läufer dar. Es stellt einen ausgewogenen Kompromiss zwischen nächtelangen Internetrecherchen und langen Beratungsterminen im Fachhandel her.

Haruki Murakami – Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede

Erfolg ist das Resultat der Disziplin. Disziplin fällt leichter bei Dingen, die Freude machen.

Bei Haruki Murakamis „Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede“ erfährt man viel darüber, wie sich Freude und Disziplin verbinden. Murakamis ist der bedeutendste zeitgenössische japanische Schriftsteller und einer der großen Literaten unserer Zeit. Außerdem ist er passionierter Läufer. Beides betreibt er mit einem hohen Maß an Disziplin und Hingabe. Das wird in seinem biografischen Buch deutlich. Dabei ging es ihm nicht darum, eine Biografie zu verfassen. Vielmehr reflektiert er einen für ihn wichtigen Lebensabschnitt anhand seiner Erlebnisse als Läufer. Als solcher liebt er die Langstrecke und so fängt sowohl seine Laufleidenschaft als auch dieses Buch mit einer Schilderung seines ersten Marathons an. Diesen lief er von Athen nach Marathon – entgegen der üblichen Laufrichtung und für ein japanisches Magazin. Weiterlesen

Erst die Abwechslung macht das Lauftraining interessant

Ein wesentliches Element des Lauftrainings ist die Abwechslung. Durch sie kommt nicht nur für den Läufer selbst Würze ins Spiel. Auch der Körper, die Muskeln lernen erst durch Abwechslung. Wer also drei Mal in der Woche die selbe Strecke läuft und dabei auch noch im gleichen Tempo bleibt, erfährt keine Abwechslung und keine Leistungssteigerung.

Was ist Abwechslung im Lauftraining

Abwechslung im Laufsport bedeutet, dem Körper neue Erfahrungen bieten. Das kann auf unterschiedliche Weise hergestellt werden:

  • eine längere, bisher unbekannte Laufstrecke
  • Intervalltraining mit ungewohnten Intervallen
  • eine bekannte Strecke mal langsamer laufen
  • mal mit Freunden oder Laufpartnern laufen

Alles was den herkömmlichen Trott verändert ist dabei hilfreich.

Runalyze zeigt Monotonie zur Überwachung des Trainings an

Als Freund der Zahlen kann ich die Laufsoftware Runalyze empfehlen. Dort könnt ihr sogar sehen, ob es Zeit für eine Abwechslung wird. Wenn ihr eure Herzfrequenz regelmäßig während des Laufens aufzeichnet, kann Runalyze euch einen Monotonie-Wert ausgeben. Dieser darf nicht zu sehr ansteigen, denn dann geht der Trainingseffekt in den Keller.

Ausschnitt aus der Laufsoftware Runalyze. Der Monotoniewert

 

 

 

 

 

Zu bedenken bei dieser Statistik ist, dass sie auf Basis der Herzfrequenz berechnet wird. Der Wert sinkt, je stärker Eure aufgezeichnete Herzfrequenz variiert. und das kann ja auch an anderen Dingen liegen…

Viel Spaß und keep on running.

Fitness messen mit smashrun

Bin ich nach der Verletzungspause noch fit?

Wie stark wirkt sich eine Laufpause auf unsere Fitness aus? Eine Frage, die sich sicherlich jeder schon einmal gestellt hat. Klar, Pausen zwischen Trainingsläufen sind gesund und notwendig, manchmal ist man als Läufer aber zu einer Pause auf Grund einer Verletzung gezwungen. Oder man hat einfach ein Motivationsloch. Oder schlicht keine Zeit wegen beruflicher Verpflichtungen. Und dann die quälende Frage: zerrt die Pause an meiner Fitness?

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Es gibt nun eine Software, mit der könnt ihr diese Frage quantitativ angehen. Smashrun stellt dazu die notwendigen Auswertungen bereit. Smashrun ist eine analytische Plattform für Läufer. Anders als eine einfache Running App liefert Smashrun dem interessierten Jogger Auswertungen all seiner Läufe auf statistisch valider Basis. Weiterlesen